Hoe gaat het met jou?

Zoek je naar een manier om gezonder te leven? Wil je afvallen, meer bewegen, minder stress ervaren, je gewoon lekkerder in je vel voelen? Heb je al vaker een poging gedaan om je leefstijl te verbeteren, maar lukt het je niet om het vol te houden?

Dan ben je bij Leef Energiek aan het juiste adres. Ik help je weer goed te eten, voldoende te bewegen en beter te slapen. Samen kijken we hoe je jouw eet-, beweeg- en slaappatroon het beste kunt aanpassen zodat het bij jouw drukke leven aansluit en bijdraagt aan jouw gezondheidsdoelen.

Leef energiek helpt je graag om de balans weer te herstellen.

Herken je jezelf in de onderstaande klachten en wensen?

Overgewicht

Lekker in je vel

Lusteloosheid

Zin in alles!

Stressklachten

Ontspannen door het leven

Verslaving (alcohol, tabak en softdrugs)

Vrij

Diabetes II

klachten
vermindering

Teveel zitten

Actief en vitaal

Ja, ik herken mezelf in bovenstaande klachten en wensen

Wij helpen je graag op weg!

Onze pijlers

gezond eten past bij een gezonde levensstijl

Gezond eten

Gezond eten is meer dan alleen letten op je calorieën. Je eten zorgt ervoor dat je gezond blijft en goed kunt functioneren. Door goede voeding kun je ziektes voorkomen en soms genezen. Ook je mentale welbevinden kan verbeteren door goede voeding.

rust en ontspanning zorgt voor balans

Rust en ontspanning

Rust en ontspanning zijn van belang om te herstellen en je lichaam en geest in balans te brengen. Bij balans gaat het om het vinden van het juiste evenwicht tussen activiteiten die energie geven en energie kosten.

voldoende bewegen hoort bij energieke leven

Voldoende bewegen

Bewegen is cruciaal voor lichaam en geest. Je lichaam heeft beweging nodig om gezond te zijn. Beweging voorkomt ziektes en speelt een rol bij het voorkomen van veroudering. Ook je mentale welbevinden gaat erop vooruit als je beweegt.

bewustwording is het begin van een gezonde levensstijl

Bewustwording

Een ongezonde leefstijl is vaak een gewoonte die er langzaam en onbewust ingeslopen is. Om dat te veranderen is het nodig om ook te kijken naar belemmerende overtuigingen en gewoontepatronen. Vaak vind je in je eigen geest de oorzaak van je ongezonde leefstijl.

Wat kan Leef energiek voor jou doen?

Met een gezonde leefstijl heb je minder risico op hart- en vaatzieken, diabetes en sommige vormen van kanker. Je slaapt beter en voelt je algeheel fitter, waardoor je je kwaliteit van leven verbetert. Tijdens het traject werk je toe naar een duurzame gedragsverandering zodat je je hele leven profiteert van een gezonde leefstijl en lekker in je vel zit.

Je leefstijl veranderen is een ingrijpend proces. Het is niet zomaar en andere jas kopen. Het is een verandering van binnenuit. Een proces waardoor je anders naar je leven gaat kijken en stap voor stap veranderingen doorvoert. Ik bied je een integrale aanpak om een gezonde leefstijl te vinden. Je leert ongezonde gewoontes los te laten, je leert belemmerende overtuigingen los te laten en je krijgt op maat informatie over wat voor jou relevant is. Zo leer je stap voor stap je gewoontes te veranderen en ontwikkel je gezond gedrag voor de rest van je leven…

Intake

Samen kijken we naar je klachten en waardoor deze zijn ontstaan. We maken een leefstijl- en voedingsanalyse en bepalen haalbare doelen. We doen een aantal testen om objectief vast te stellen wat de aard van de klachten zijn. We bespreken samen welke begeleiding het beste bij je past. Je krijgt na afloop een rapport met daarin de belangrijkste conclusies.

Je krijgt vooraf een vragenlijst thuisgestuurd. We bespreken deze en we doen tegelijk lichaamsmetingen.
Duur: 1 uur
Kosten: 90,- incl. BTW

Coaching traject

Ik begeleid je op jouw weg naar verandering van leefstijl. Doel van de coaching is dat je gezonde keuzes leert maken waardoor je veel krachtiger in het leven staat. Als coach ben ik een gids die je ondersteunt op jouw weg. Samen kijken we naar wat je helpt, maar ook naar je struikelblokken. We maken daarbij eventueel gebruik van mindfulness en positieve psychologie.

8 coaching sessies in overleg te plannen
Duur per sessie: 1 uur
Totaalkosten: € 700,- incl. BTW. Hiervan kan een deel vergoed worden
Herhaal sessie of losse sessie van 1 uur
Kosten: € 100,- incl. BTW

Breinbalans test

Voeding heeft een enorme invloed op je mentale gezondheid. Door te onderzoeken hoe de chemische balans in je brein is, kunnen we vaststellen wat je sterke kanten zijn, maar ook wat je zwaktes zijn. Op basis hiervan krijg je een rapport met voeding- en leefstijladviezen.

De test doe je thuis. Na afloop krijg je een rapport en hebben we een gesprek van ca. 30 min.

Kosten: € 90,- incl. BTW

Lichaamsmetingen

Soms is het prettig om objectief vast te stellen hoe het staat met je gezondheid. We kunnen dan een aantal metingen doen, die laten zien hoe het er voorstaat. We meten lichaamssamenstelling (spiermassa, vetgehalte, botmassa etc), bloeddruk, BMI, je energiebehoeften etc. Je krijgt dit mee in een rapport. Indien nodig kunnen we daar een vervolggesprek aan koppelen.

Duur: 30 min.
Kosten: € 60,- incl. BTW

Kan je je hierin vinden?

Werkwijze leef energiek

Als leefstijlcoach begeleid ik je door je zelf te laten ontdekken hoe je kunt werken aan je gezondheid. Je gaat ontdekken waar je winst kunt boeken met betrekking tot je gezondheid en hoe je dat concreet kunt doen. We bekijken waar je tegenaan loopt en wat je doelen zijn. Dan maken we samen een plan van aanpak, waardoor stap voor stap je gewoontes verandert. Vervolgens begeleiden we je bij het uitvoeren daarvan, de tegenslagen die je misschien tegenkomt en we bekijken de resultaten.

Soms is goede voeding en meer bewegen voldoende. Maar meestal er is meer nodig. Een ongezonde leefstijl is vaak een gewoonte die er langzaam ingeslopen is. Een verandering van leefstijl betekent dat je je bewust wordt van je belemmerende overtuigingen en gewoontepatronen. Vaak vind je in je eigen geest de oorzaak van je ongezonde leefstijl.

Een pilletje of dieet helpt dan niet. In de coaching staat daarom bewustwording centraal. Je leert weer regie over je leven te krijgen. We maken gebruik van mindfulness en positieve psychologie. We gaan heel praktisch te werk. Je krijgt adviezen met betrekking tot je voeding en beweging en oefeningen die je helpen te ontspannen. Je leert hoe je je zelfinzicht kunt vergroten.

We maken gebruik van objectieve metingen om zo gerichter te kunnen coachen. Afhankelijk van je klacht kunnen we verschillende testen of lichaamsmetingen inzetten. Wetenschappelijk onderzoek vormt hierbij een solide basis

leef energiek, de schijf van 6

Positieve Gezondheid

De schijf van 6

In mijn begeleiding hecht ik waarde aan alle manieren waarop je jezelf voedt. We kijken niet alleen naar de bekende weg van voeding en beweging, maar kijken naar alle aspecten van je leven. We gaan daarbij uit van Positieve Gezondheid. Op een eenvoudige manier maken we inzichtelijk waarin je je kunt ontwikkelen.

Positieve gezondheid

Positieve Gezondheid legt de nadruk op preventie en je eigen regie. Het gaat uit van je eigen mogelijkheden. Positieve Gezondheid is een manier om breder naar gezondheid te kijken. Het is ontwikkeld door Prof Machteld Huber aan de Universiteit van Maastricht.
Bij Positieve Gezondheid ligt het accent niet op de ziekte, maar op jou als mens zelf, op je veerkracht en op wat je leven betekenisvol maakt. Daarbij staan vragen centraal als: Kun je je voldoende redden? Voel je je gelukkig of misschien juist eenzaam? En is er misschien medische zorg nodig of steun uit je omgeving? Het gaat erom dat jij je gezond en energiek voelt, op de manier die bij jou past.

Positieve Gezondheid is de uitwerking in 6 dimensies van de bredere kijk op gezondheid. Met die bredere benadering wordt bijgedragen aan het vermogen van mensen om met de fysieke, emotionele en sociale uitdagingen in het leven om te gaan. Én om zo veel mogelijk eigen regie te voeren.

De 6 pijlers van Positieve Gezondheid

  • Lichaamsfuncties – Ik voel me gezond en fit
  • Mentaal welbevinden – Ik voel me vrolijk
  • Zingeving – Ik heb vertrouwen in mijn eigen toekomst
  • Kwaliteit van leven – Ik geniet van mijn leven
  • Meedoen – Ik heb goed contact met andere mensen
  • Dagelijks leven – Ik kan goed voor mezelf zorgen

 

Genoeg motivatie?

Jouw coach

Eric van den Berg

Als leefstijlcoach voel ik een enorme passie om anderen te helpen gezonder en gelukkiger te leven. Ik heb een jarenlange ervaring als coach en trainer. Je kunt bij mij rekenen op: een luisterend oor, empathisch begrip, een tikkeltje humor en adviezen vanuit wetenschappelijke kennis.

Mijn passie
Ik help mensen weer in contact te komen met hun persoonlijke drijfveren en verlangen en van daaruit andere keuzes te maken. Het raakt mij als mensen zich niet goed kunnen ontplooien of als organisaties in hun ontwikkelingen stagneren.

Mijn talent
Ik denk vanuit mogelijkheden en kansen. Ik weet in elk mens het positieve te halen, blokkades te benoemen en mensen te bewegen om vanuit hun eigen kracht te veranderen

Naast leefstijlcoach ben ik mindfulness-trainer (Cat 1) en neurofeedback-trainer. De essentie van mijn werk is verandering van binnenuit. Door te trainen en te coachen faciliteer ik dit innerlijke veranderingsproces.

Blogs